2014年
当前位置:主页 > 女性频道 >

月子哺乳期吃什么好

2019-10-22 15:52:54

月子哺乳期吃什么好

是每个产妇恢复身体的一个必经过程。坐月子的饮食搭配是非常重要的,好的饮食习惯能够帮助孕妇更快的恢复身体;而且在哺乳期期间能够通过饮食调节提高母乳的质量,给予宝宝更多更有的母乳。那么孕妇产后在月子哺乳期吃什么好呢?

月子哺乳期吃什么好

(1)新妈妈在坐月子期间可以适当和一些红糖水,可以起到补铁的效果,也有利于排尿;红糖中铁的含量是非常高的,也含有非常丰富的矿物质和微元素,有利于恶露的排出和防止尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

(2)月子哺乳期期间要多喝一些白开水,不要喝生冷的东西。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

(3)哺乳期期间不要吃太多的营养补品,最好是吃一些天然食物, 比如炖汤、家常菜等等。

(4) 可以从流食开始,再慢慢过度到正常的饮食习惯。 一般来说,孕妇产后的消化系统功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

(5)在哺乳期期间应该多吃一些蔬菜和水果,蔬菜水果的营养是非常丰富的,含有各种维生素;水果可以多吃木瓜、苹果、橘子、香蕉、山楂、红枣、桂圆、猕猴桃等等;

写在最后:坐月子期间吃什么很重要,对于身体恢复有非常大的帮助;当然尽量不要吃太多的保健品,食物最好是天然的食物比较好,比如新鲜的水果蔬菜等等;


相关阅读:
88大宝娱乐 www.litrow.com
首页 | 新闻 | 财经 | 军事 | 百科 | 科技 | 数码