2014年
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如何减少臀部脂肪呢

2019-11-05 20:05:23
文章导读

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能够拥有丰满的翘臀能够让女性变得更加的性感,但是在生活中有一些女性由于体质的原因会导致臀部的脂肪过多,这样会严重的影响到自身的形象,而且穿什么衣服都不好看,而但如果能够掌握一些运动的方式也能够很好地减掉臀部多余的脂肪,让自己的身材变得更好,下面一起了解一下如何减少臀部脂肪呢

如何减少臀部脂肪呢

如何减少臀部脂肪呢

? 臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系,以下提供一些方式给您做参考:

?【饮食】方面

? ※ 消脂茶

? 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。

?【坐姿】方面

? ※ 正确的坐姿:

? 坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。

? ■ 瘦臀法宝

? ●爬楼梯:

? 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

? ●推墙:

? 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙*近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

? ●立姿蹲举:

? 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

? ●前后步蹲举:

? 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

上面就是对如何减少臀部脂肪呢的介绍,通过了解以后我们知道平时多进行跑步或者走步都能很好的减少臀部的脂肪,但是我们一定要长期坚持才会有更好的效果,另外我们饮食上要注意清淡的饮食,但是值得注意的是减肥虽然能让自己漂亮,但是不能过度的依赖于减肥药等产品,否则容易对身体造成一定的副作用。


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